Die Jahreszeiten sind ein Geschenk der Natur in unseren Breiten. Sie geben deinem Körper und auch deiner Stimmung einen Rhythmus DES HINAUSGEHENS UND DES IN DICH GEHENS und vermitteln deshalb unterschiedliche Qualitäten für deine Lebensamplitude – eben dein individuelles Temperament.
Das Aufblühen und die Frische des Frühlings - die Hochzeit der Aktivität und die Kraft in den Sonnenmonaten des Sommers - Ruhe finden und Rückzug im Herbst und im Winter. Wir dürfen diesen von der Natur vorgegebenen Rhythmus erleben und ihn annehmen. Melancholische Stimmungslagen und Rückzug sind nicht immer negativ – sie sind Teil unseres Lebens und auch solche Gefühle wollen gefühlt werden. Lerne es zu schätzen, dass es im Jahreslauf auch eine Zeit gibt, die dich näher zu deinen Emotionen und Gefühlen bringt – näher zu dir selbst.
Gerade in der dunklen Jahreszeit kann es aber sein, dass sich die Stimmungstiefs so sehr häufen und dich dann zunehmend belasten. Wir werden dann intensiver mit unseren Ängsten und Sorgen konfrontiert. Dieser Winterblues kann uns erschöpfen. Wie Du in der grauen Zeit allzu graue Gedanken, trübe Stimmungslagen oder die schwarze Wolke vertreiben kannst, kannst Du hier nachlesen.
Was passiert, wenn der Winterblues sich einstellt?
Der Winterblues wird häufig auch als "saisonal abhängige Depression" bezeichnet. Es handelt sich dabei aber weniger um eine "echte Depression" als um ein langanhaltendes Stimmungstief mit fallweise depressiv gefärbten Gedanken. Wir fühlen uns dann weniger schwungvoll oder kraftlos, sind traurig und melancholisch und ziehen uns vermehrt aus dem sozialen Leben zurück. Der Abfall von Energie und Antrieb hängt vor allem mit dem steigenden Melatonin-Spiegel in der dunklen Jahreszeit zusammen. Melatonin macht uns müde – es wird auch als "Schlafhormon" bezeichnet. Dein Körper bildet es bei Dunkelheit – in Zeiten mit weniger Tageslicht wird es also vermehrt produziert.
Fülle deine Nervenspeicher in der grauen Zeit!
Gerade in diesen Zeiten des Lichtmangels in Herbst und Winter ist es also wesentlich, dass Du deine Nervenspeicher mit Lebendiger Kraft auffüllst.
Die Nervenkraft ist der Speicher der Lebendigen Kraft in unserem Körper. Ist der Speicher voll, ist alles gut. Du fühlst dich kraftvoll und energiegeladen. Ist der Kraftspeicher für unser Nervensystem aber leer oder blockiert, fühlen wir uns antriebslos und energielos, leiden an schlechter Stimmung und trüben Gedanken und zeigen depressiven Tendenzen.
Die Gesetze der Lebendigen Kraft
- Lebendige Kraft muss ausreichend aufgenommen werden!
- Lebendige Kraft muss sich im Körper ausreichend bewegen können!
Dann gibt es keine Erschöpfung und keine depressiven Stimmungslagen!
Mit den Atemübungen vom Frei Atmen Dr.Neuburger, die erholsamen Schlaf und Entspannung begünstigen, kannst Du deine Nervenspeicher wieder auffüllen und Lebendige Kraft tanken. Die Übungen vom Frei Atmen helfen dir vermehrt Lebendige Kraft aufzunehmen und in Bewegung zu bringen. Lese mehr dazu im Fachartikel Nervenkraft stärken.
Befreie dich von belastenden Emotionen!
Wenn Emotionen gestaut sind, wirkt sich das direkt auf unsere physischen Körperstrukturen aus. Dabei wird der Fluss der Lebendigen Kraft in Muskeln, Faszien, Nervenbahnen und Organen gehemmt. Emotionsstaus schwächen deshalb dein Nervensystem und die Nervenspeicher. Depressive Stimmungslagen werden so begünstigt und psychosomatische Befindlichkeitsstörungen können sich einstellen. Wie Du belastende Emotionen mit den Techniken vom Frei Atmen lösen kannst, kannst du im Fachartikel zur Psychosomatik nachlesen.
Reduziere negativen Stress
Stress ist nicht immer negativ - es gibt auch positiven Stress. Denn Stress ist an und für sich eine normale Reaktion unseres Körpers und hält uns in Leistungsbereitschaft, damit wir unsere täglichen Aufgaben meistern. Nimmt der Stress aber größere Ausmaße an und fehlen die wichtigen Erholungsphasen, weil der Hyperstress zeitlich kein klares Ende hat, dann laugt dieser dann negative Stress deinen Nervenkraftspeicher aus. Sorge also dafür, dass Du dich sowohl beruflich als auch privat nicht überforderst und gönn dir deine Auszeiten, in denen Du aktiv Stress abbaust. Dann kannst Du ohne weiteres auch mal sehr intensive Leistungsphasen ausgleichen. Dies gelingt beispielsweise sehr gut mit Übungen vom Frei Atmen.
Bleibe aktiv und in Bewegung
Zeiten des Rückzugs sind gut und wichtig. Sie bringen dich nicht nur näher zu dir sondern können auch zu Ruhe und Entspannung beitragen. Wichtig ist, dass Du diese Rückzugszeiten auch genießen und zelebrieren sollst. Mach dir eine gute Tasse wärmenden Tee, zünde dir eine Kerze an, lese ein schönes Buch. Gestalte deine Rückzugszeit schön und kuschelig. Sorge aber auch dafür, dass Du dich nicht gänzlich zurückziehst – igle dich nicht völlig ein! Plane auch immer wieder fixe Tage ein, an denen Du dich mit Freunden oder der Familie triffst oder mal ausgehst. Du bist ein soziales Wesen und der Austausch mit Menschen tut deiner Stimmung gut und sorgt für Ablenkung.
Selbst bei grauem und bewölktem Himmel ist natürliches Tageslicht immer noch etwa drei- bis viermal so stark wie die künstliche Beleuchtung in Innenräumen. Hol dir deshalb auch möglichst jeden Tag eine Extradosis Licht durch Bewegung im Freien.
Welche Naturpflanzenextrakte unterstützen dich in der grauen Zeit?
Gerade in der lichtarmen Jahreszeit hilft uns eine ganz besondere Pflanze. Das Johanniskraut ist ein Symbol für die leuchtenden Kräfte der Sonne und hat eine intensive Beziehung zum Licht wie wohl keine andere Pflanze in unseren Breiten. Seine Überfülle an Lichtkräften kommt eindrücklich in den zahlreichen Staubblättern zum Ausdruck, die strahlenartig aus dem sonnig gelben Blütengrund herausragen. Geerntet werden diese Sonnenblüten zur Zeit der Sommersonnenwende, wenn die Lichtfülle am größten und die Tage am längsten sind.
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Das Johanniskraut transportiert direkt das Licht des vergangenen Sommers in unsere Seele und unser Herz. Die gemütsaufhellende und stabilisierende Wirkung des Johanniskrauts ist schon seit langer Zeit bekannt.
In DER NEUMACHER wird die Sonnenpflanze Johanniskraut kombiniert mit der beruhigenden Wirkung von Melisse und Süßholz und sorgt so für dein emotionales Gleichgewicht.
In Kombination mit DER AUSGLEICHER können dich die wertvollen sekundären Pflanzenstoffe und feinstofflichen Aspekte in grauen Zeiten gut unterstützen.
2 Kapseln morgens
UND
2 Kapseln zum Schlafengehen
als Stimmungs-Kur für 30 – 60 Tage
Unterstützung aus der Homöopathie bei depressiven Verstimmungen
In der homöopathischen Praxis haben sich folgende Mittel bewährt:
bei Stimmungstiefs und depressiven Tendenzen
Natrium muriaticum C30
1 Woche lang täglich 5 Globuli und danach nur mehr einmal wöchentlich (nicht öfter). Als Kur für 2 Monate. Danach Einnahme stoppen.
bei Erschöpfung
Cinchona pubescens C30
1 Woche lang täglich 5 Globuli und danach nur mehr einmal wöchentlich (nicht öfter). Als Kur für 2 Monate. Danach Einnahme stoppen.
Welche Übungen vom Frei Atmen verbessern deine Stimmung nachhaltig?
Der Atem ist das Tor zu mehr Energie und Gesundheit. Die Übungen vom Frei Atmen schenken dir Lebenskraft und bewegen deine Gefühle. Frei Atmen energetisiert und entspannt.
Lebendige Kraft aufnehmen
QUALLENATMUNG – nimm Lebenskraft auf und bring sie in Bewegung!
Die Quallenatmung erhöht deinen Energiepegel. Sie öffnet Brustkorb und Flanken und belüftet deine Lunge bis in die Spitzen.
FREI ATMEN NACH INNEN – fokussiere dich auf dein Inneres und lade deine Nervenspeicher auf!
Das Frei Atmen nach Innen verlangsamt deine Gehirnwellen – so kommst Du in Kontakt mit dem „Depot der Lebendigen Kraft“ und dein vegetatives Nervensystem wird ausgeglichen.
TIPP: Du kannst dir für diese Übung auch eigene Kraftwörter oder Kraftsätze – eigene positive Affirmationen - überlegen und dafür verwenden.
Gestaute Emotionen entladen
PAH – bring gestaute Gefühle zum Ausdruck!
Die Übung PAH befreit dich von belastenden Emotionen. Negatives Denken tendiert so wieder zu positiven Lösungen und depressive Tendenzen werden gebessert.
DAS KRAFTWERK – löse Emotionen durch Zittern!
Das Kraftwerk hilft dir gestaute Emotionen zu entladen und gleicht so emotional aus.
PHANTASTISCH DOKUMENTIEREN – sprich aus, was gesagt werden muss!
Übe dich in deiner beliebigen Phantasiesprache. So kannst Du deinen Körper von der Last des Ungesagten befreien. Das wirkt beruhigend und ausgleichend und sorgt außerdem für Fröhlichkeit.
Hinweis! Als Arzt muss ich dich darauf hinweisen, dass diese Tipps bei Menschen, die unter einer ernstzunehmenden Depression leiden, die ärztliche und psychotherapeutische Behandlung nicht ersetzen können! Sollten stärkere Symptome einer echten Depression auftreten, soll auf jeden Fall ein Arzt oder Psychotherapeut aufgesucht werden.
Mein Hauptinteresse gilt dem Menschen und es wird permanent aufrechterhalten und belebt durch die Liebe, die ich zu den Menschen habe. Als Arzt durfte ich das Basiswissen erlangen, Menschen auch bei gesundheitlichen Problemen zu unterstützten. Die ganzheitliche Sichtweise auf den Menschen lebt in mir schon seit meiner Kindheit und es bereitet mir daher sehr viel Freude, dass ich durch diesen Blog mehr Menschen erreichen kann. Mein Projekt „Wissen an die Basis“ transportiert ganzheitliches Wissen über das Funktionieren des menschlichen Körpers. In leicht verständlicher Form soll es den Menschen im Problemfall und im Alltag Unterstützung geben die Gesundheit zu erhalten oder wiederzuerlangen.
Das Ziel ist aktives Wohlfühlen, das wir durch Naturpflanzenextrakte und belebende Atemübungen der Methode Freiatmen in Freude erreichen.