Dringt die Naturkraft des Universums in uns ein wird sie zur „Lebendigen Kraft“. Die Lebendige Kraft durchströmt deinen Körper und gibt dir Vitalität und Energie für alle Stoffwechselvorgänge und Lebensprozesse. Sie speist auch unsere Nervenkraft und füllt unsere Nervenspeicher auf. Sind unsere Nervenspeicher optimal aufgefüllt fühlen wir uns gut. Wir spüren die Energie, sind voller Tatendrang und Unternehmungsgeist, denken positiv und haben auch die Fähigkeit, Krisen gut zu meistern. Wir fühlen uns fit und vital, sind stark und resilient.
Doch manchmal gerät der Fluss der Lebendigen Kraft ins Stocken. Unsere Nervenspeicher leeren sich und wir fühlen uns schlapp und müde. Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit machen sich in unserem Alltag breit und häufig kommt es auch zu Schlafproblemen und psychosomatischen Befindlichkeitsstörungen.
Was wir tun können, um die Lebendige Kraft in uns wieder zum Fließen zu bringen und wie wir Müdigkeit und Erschöpfung hinter uns lassen können, erfährst du im folgenden Artikel.
Die Mitochondrien – das körpereigene Kraftwerk
Energie wird vor allem aus der Nahrung gewonnen und gelangt dann über das Blut in unsere Zellen. Um dort genutzt oder gespeichert werden zu können, muss sie jedoch erst umgewandelt bzw. "verbrannt" werden – vergleichbar wie Benzin in einem Motor. Dies ist Aufgabe der Mitochondrien, die deshalb auch als Kraftwerke unseres Körpers bezeichnet werden. Jede unserer Körperzellen produziert so materielle Energie für alle Stoffwechselvorgänge und Muskeltätigkeiten durch die sogenannte Zellatmung. Je besser unsere Mitochondrien arbeiten, umso mehr Energie können sie für unseren Körper produzieren.
Mit ausreichend Schlaf und einer gesunden Ernährung regenerieren sich unsere Mitochondrien auch optimal. Dabei ist vor allem auf eine gemüsereiche Kost mit hohen Anteilen an Antioxidantien zu achten. Auch eine allgemeine Stressreduktion wirkt sich förderlich auf den Energiehaushalt aus.
Welche Organsysteme sind die „Energetiker“ in uns?
Damit die Mitochondrien Energie umwandeln können, muss diese Energie zuerst über die Nahrung aufgenommen werden. Im Zuge des Verdauungsprozesses werden die Vitalstoffe in der Nahrung dann über Blut und Lymphe an unsere Körperzellen transportiert.
Organsystem Leber/Bauchspeicheldrüse
Um die durch die Nahrung aufgenommenen Vitalstoffe also optimal zu verwerten und aufzunehmen, ist eine funktionierende Verdauung essentiell. Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse sind wichtige Organe unseres Verdauungssystems. Neben verschiedenen anderen Funktionen ermöglichen sie durch die Produktion von Verdauungssekreten die Aufnahme wichtiger Nährstoffe aus dem Darm. Sind Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse in der gesunden Mitte, produzieren sie also durch ihre Verdauungsarbeit einen wesentlichen Teil der für uns verwertbaren Energie. Die Leber ist aber auch unser zentrales Entgiftungsorgan und hilft schädliche Stoffe und Stoffwechselschlacken auszuscheiden.
Mit einer ausgewogenen und gemüsereichen Ernährung kannst Du deine Leber bei ihren wichtigen Aufgaben unterstützen und gesund erhalten. Gemüse und Obst in Bioqualität enthalten wertvolle sekundäre Inhaltsstoffe, die der Leber guttun. Vor allem Bitterstoffe haben hier positive Effekte. Bitterstoffreiche Gemüse und Pflanzen wie Chicorée, Radicchio, Artischocke und Löwenzahn regen Leber, Galle und Bauchspeicheldrüse an und sorgen für eine gesunde Verdauung.
Organsystem Kreislauf/Herz - Feindurchblutung
Mit dem Blut werden die Vitalstoffe aus unserer Nahrung im Körper verteilt. Die Feindurchblutung als Teil des Kreislaufsystems bringt die Vitalstoffe bis in die feinsten Gefäße, die Kapillaren. Von dort diffundieren die Vitalstoffe in die Zwischenzellflüssigkeit, die Zellmatrix - und von der Matrix in die Zelle zu unseren Kraftwerken, den Mitochondrien. Eine gute Feindurchblutung transportiert die Energielieferanten also optimal dorthin, wo sie gebraucht werden.
Bewegung an der frischen Luft fördert unsere Durchblutung und hält den Kreislauf in Schwung. Es muss nicht immer Sport sein, auch regelmäßige gemütliche Spaziergänge in der Natur tun unserem Körper gut und machen uns frisch.
Organsystem Lunge - Atmung
Die Atmung ist die Eintrittspforte für die direkte Aufnahme der Lebendigen Kraft. Über diese wichtige Quelle unserer Körperkraft machen wir uns aber wenig Gedanken. Der Atem fließt selbstverständlich von allein. Doch viele Erwachsene haben verlernt, richtig zu atmen. Meist ist die Atmung sehr flach und es werden durchschnittlich nur 30% der Lungenkapazität genutzt.
Unser Atem ist das Tor des Lebens. Die Lunge ist das Hauptorgan für die direkte Aufnahme der Lebendigen Kraft in den Körper. Durch gezieltes Atmen und die Atemtechniken vom Frei Atmen kannst Du dich über den Atem wieder ganz mit der Lebendigen Kraft verbinden und diese in deinen Körper aufnehmen.
Organsystem Nervensystem - Speicher der Lebenskraft
Die Lebendige Kraft wird also aus der Naturkraft unseres Universums gespeist. Wir nehmen diese zum einen direkt über unseren Atem und unsere Lunge auf und zum anderen über unsere Nahrung und unseren Verdauungstrakt, wobei die Energie hier erst umgewandelt werden muss, um uns zur Verfügung zu stehen. Diese Umwandlung ermöglichen die Verdauungsorgane und unsere Zellkraftwerke, die Mitochondrien. Nur wenn all diese Prozesse gut funktionieren und diese Organe in ihrer gesunden Mitte sind, können wir die Lebendige Kraft optimal aufnehmen. In unserem Körper wird die Lebendige Kraft auch als Nervenkraft in unserem Nervenspeicher gespeichert. Das Nervensystem stellt daher einen wichtigen Speicher für unsere Lebendige Kraft dar. Sind die Nervenspeicher voll, geht es uns gut – wir fühlen uns fit und haben auch genügend Energiereserven gespeichert, um unseren Alltag aber auch Krisen gut zu meistern. Man spricht von Resilienz. Wie wir unser Nervensystem gezielt stärken und unterstützen können, kannst du auch im Fachartikel Nervenkraft stärken nachlesen.
Ganzheitliche Unterstützung bei Müdigkeit & Erschöpfung – was kannst Du tun?
Dein Körper ist ein energetisches Wesen, das von deiner Lebendigen Kraft durchflutet wird. Auch deine Organfunktionen hängen davon ab. Wenn diese ausreichend arbeiten und das Organsystem in der „Gesunden Mitte“ ist, dann steht dir immer ausreichend Energie und Kraft zur Verfügung - Du fühlst dich lebendig.
Steigere dein aktives Wohlbefinden auch mit Bewegung, Entspannung und Schlaf
Regelmäßige Bewegung in der frischen Luft, Stressreduktion durch Entspannungstechniken oder Atemübungen vom Frei Atmen und ausreichend Schlaf sind wichtige Dinge, mit denen Du dir selbst etwas Gutes tun kannst. Sehr wesentlich ist es auch, deinem Körper bei Erschöpfung oder Müdigkeit stets Zeit und Ruhe zu geben, damit Du dich vollständig erholen kannst.
Lebensmittel und unterstützende Pflanzenkraft bei Müdigkeit und Erschöpfung
Generell ist ein hoher Pflanzenanteil in unserer täglichen Kost anzustreben. Dadurch versorgen wir unseren Körper optimal mit Vitaminen, Spurenelementen und auch den ernährungsphysiologisch wirksamen sekundären Pflanzenstoffen. Unsere moderne Ernährungsweise ist aber häufig verarmt an diesen wichtigen und gesunderhaltenden Sekundärstoffen. Mit Naturpflanzenextrakten können wir unseren Körper mit einer Extraportion dieser wichtigen Vitalstoffe versorgen. Aber auch der feinstoffliche, energetische Aspekt der Pflanze spielt eine große Rolle. So können wir die Pflanzenwesen als Geschenke der Natur zur Unterstützung unseres körperlichen und energetischen Wohlbefindens verwenden.
LÖWENZAHN – gegen Müdigkeit ist ein Kraut gewachsen
Quelle: Canva
Der LÖWENZAHN unterstützt wie die Leber Wandlungsprozesse und bringt Bewegung und Fluss. Seit jeher gilt der Löwenzahn als leberschützende Pflanze. Die hepatoprotektiven Eigenschaften wurden auch in wissenschaftlichen Studien bereits zahlreich bestätigt. Vieles seiner Kraft steckt in der Wurzel – die Löwenzahnwurzel gilt als wahres Aufbau-Tonikum und wird heute zu Recht als „Ginseng des Westens“ bezeichnet. So wird vor allem durch seine wertvollen Bitterstoffe der Entgiftungsprozess und die Verdauung unterstützt. Dank seiner leberaktivierenden und antioxidativen Kraft bringt der Löwenzahn deinen Körper wieder in Schwung und verleiht ihm neue Frische.
DER STOFFWECHSLER enthält die wertvollen Vitalstoffe der Löwenzahnwurzel. Die Löwenzahnwurzel aktiviert Leber und Bauchspeicheldrüse. Eine gesunde Leberfunktion macht dich vital und frisch.
ROSMARIN ist eines der bekanntesten mediterranen Küchenkräuter. Aber nicht nur wegen des unverwechselbaren Aromas wird Rosmarin hochgeschätzt. Rosmarin gilt seit jeher als stärkendes, kräftigendes und anregendes Kraut. Nicht grundlos wurde Rosmarin im Jahr 2011 zur Pflanze des Jahres gekürt. "Durch seine natürliche, aktivierende und tonisierende Wirkung ist er für eine immer älter werdende Bevölkerung ebenso hilfreich wie für jüngere Patienten mit Erschöpfungs- und Ermüdungszeichen", hieß es in der Begründung.
Der GINKGOBAUM ist die älteste heute noch existierende Baumart der Welt. Ginkgoblätter wirken sich förderlich auf die Durchblutung aus. 
Das Team: Leber/Bauchspeicheldrüse aktivieren und Feindurchblutung optimieren
BASIS: DER STOFFWECHSLER moduliert die Leber/Bauchspeicheldrüse
– 2 Kapseln morgens und 2 Kapseln zum Schlafengehen – für 14 TAGE
(bei Bedarf wiederholen)
FOLGE: DIE MERK-ICH-MIR optimiert die Feindurchblutung
– 2 Kapseln morgens und 2 Kapseln zum Schlafengehen – für 30 TAGE
(bei Bedarf wiederholen)
Der Superstar: Feindurchblutung – Gehirn optimieren + Nervensystem und Sinne aktivieren
DER KLARDENKER bei erhöhten Anforderungen, Energiebedarf und Belastung und als energierechen Start in den Tag – bei Bedarf – 1 Kapsel morgens
Vor allem in Zeiten höherer Belastung können tonisierende Pflanzenextrakte für einen Extra-Energieschub sorgen. Natürliche Koffeinlieferanten wie Guaranásamen und Colasamen entfalten ihre belebende Wirkung schonend und langanhaltend. Der Kreislauf wird sanft tonisiert und die Konzentration gefördert. DER KLARDENKER enthält natürliche Koffeinlieferanten und wirkt anregend.
Die Homöopathie bei anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung
Die Homöopathie gibt deinem Körper wichtige Impulse. Sie „interveniert“ und fordert den Körper auf, seine Kräfte zu mobilisieren. Bei anhaltender Müdigkeit und Erschöpfung erweist sich folgende Kur als hilfreich:
Kalium phosphoricum C30
1 Woche täglich 5 Globuli und dann nur mehr einmal wöchentlich (nicht öfter!) 5 Globuli im Mund zergehen lassen, Kur nach 3 Monaten beenden.
Welche Übungen vom Frei Atmen unterstützen dich bei Müdigkeit und Erschöpfung?
Der Atem ist das Tor unserer Lebensenergie und die Lunge das Basisorgan für die Übungen des Frei Atmen Dr. Neuburger. Folgende Übungen erhöhen die Energieaufnahme und bringen die Lebendige Kraft in Fluss:
NORDIC BLOCKING – Müdigkeit STOPP!
Wach auf und schüttle deine Müdigkeit und Anstrengung ab. Nordic Blocking wirft deinen Atemmotor an. Die Lebendige Kraft in deinem Gehirn wird stärker bewegt und das schärft deine Bewusstheit und deine Wachheit. Gut für die Konzentration, das Lernen und für die Bildschirmarbeit als Übung für die Pause.
Die Schulter und Nackenregion wird zusätzlich gelöst und erweicht. Die Augen werden durch Nordic Blocking energetisch wieder aufgefüllt. Gerne kannst du beim Einatmen und Halten zusätzlich die Augen weit öffnen. Das verstärkt den Energiezufluss zu den Augen. Ich mache das gerne bei dieser Übung.
Nach der Übung noch kurz WEITSCHAUEN, um die Erholung deiner angestrengten Augen perfekt zu machen.
Übrigens kannst du NORDIC BLOCKING auch im Gehen machen. Deine Schultern werden es dir danken.
Sehr zu empfehlen:
- bei Ermüdung der Augen
- zum Aktivieren
- zur Konzentration
- zum Lernen
- bei der Computerarbeit
- zur Bewusstheit
DIE QUALLENATMUNG – Lerne deine ganze Atemamplitude zu entfalten
Erlebe, wie Du als Säugling geatmet hast! Diese Frei Atem Übung entfaltet und belüftet deine gesamte Lunge:
- Erhöht die Lungendurchblutung und die Abwehrkraft der Lunge
- Reinigt deine Lunge und erhöht das Sauerstoffangebot an alle deine Körperzellen und verjüngt diese
- Erhöht deinen Energiepegel
- Bringt deine Lebenskraft in mehr Bewegung – Strömungsgefühl!
Mein Hauptinteresse gilt dem Menschen und es wird permanent aufrechterhalten und belebt durch die Liebe, die ich zu den Menschen habe. Als Arzt durfte ich das Basiswissen erlangen, Menschen auch bei gesundheitlichen Problemen zu unterstützten. Die ganzheitliche Sichtweise auf den Menschen lebt in mir schon seit meiner Kindheit und es bereitet mir daher sehr viel Freude, dass ich durch diesen Blog mehr Menschen erreichen kann. Mein Projekt „Wissen an die Basis“ transportiert ganzheitliches Wissen über das Funktionieren des menschlichen Körpers. In leicht verständlicher Form soll es den Menschen im Problemfall und im Alltag Unterstützung geben die Gesundheit zu erhalten oder wiederzuerlangen.
Das Ziel ist aktives Wohlfühlen, das wir durch Naturpflanzenextrakte und belebende Atemübungen der Methode Freiatmen in Freude erreichen.