Nervenkraft stärken - für ein emotionales Gleichgewicht

Vor allem jetzt in der dunklen Jahreszeit kommen häufig auch Stimmungstiefs auf. Die Tage werden kürzer, Nebel hüllt uns ein und wir sehen die Sonne und den freien Himmel immer weniger. Trübe Gedanken, aber auch Angst und Trauer klopfen manchmal an. Auch Krisenzeiten stellen große emotionale Herausforderungen für uns dar. Dabei sind melancholische Stimmungslagen nicht immer negativ. Sie bringen uns auch näher zu uns, indem wir die Aufmerksamkeit mehr auf unser Selbst richten. Daher dürfen wir uns auch immer bewusst Zeit für diese besonderen Momente nehmen und diese Gefühle zulassen. Auch sie sind ein Teil von uns. Das Spüren der Gefühle reinigt den Geist und die Seele.

Doch nicht immer ist es einfach, diese Gefühle anzunehmen und auszuhalten. Damit uns diese Gefühle nicht krank machen, brauchen wir ein gutes emotionales Gleichgewicht und starke Nervenkraft.

Auswirkungen von Stress auf die Nervenkraft

Nicht nur die fehlenden Sonnentage und Krisen belasten unser Nervensystem. Viele von uns erfahren in unserem hektischen Alltagstreiben häufige Stress-Situationen. Es gibt verschiedene Auslöser und Arten von Stress. Stress hat grundsätzlich eine überlebensnotwendige Funktion. Tritt ein Reiz durch einen sogenannten Stressor auf, werden im Körper bestimmte Hormone freigesetzt, um auf den Reiz reagieren zu können. So ist die eigentliche Funktion der Stresshormone die Vorbereitung auf eine bevorstehende Flucht oder einen Kampf.

Die Nebennierenrinde produziert das als Stresshormon bekannte Cortisol. Die Menge des ausgeschütteten Cortisols schwankt im Tageslauf. Morgens ab etwa 6 ist der Cortisolspiegel am höchsten. So kann der Mensch aktiv in den Tag starten und am Abend ist der Spiegel entsprechend am niedrigsten.

Bei Stress und Aufregung steigt der Cortisolspiegel auch zwischendurch an. Das ist eine normale und ganz natürliche Reaktion unseres Körpers und auch eine wichtige Voraussetzung dafür, unsere täglichen Herausforderungen zu meistern. Wir sprechen dann von gutem Stress, der uns leistungsfähig hält. Treten nun aber Stressoren gehäuft auf und fehlen die wichtigen Erholungsphasen zum Auffüllen unserer Energiespeicher, dann wird dieser Dauerstress zur Belastung für den Körper. Bei chronischem Stress wird die ausgeschüttete Menge an Cortisol zunächst chronisch erhöht, bevor es durch eine Erschöpfung der Nebenniere zu einer Unterversorgung mit Cortisol kommt. Diese Unterversorgung kann sich in Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, geringer Stresstoleranz etc. äußern. Auch stört ein zu hoher Cortisolspiegel die Produktion von bestimmten Molekülen des Immunsystems, den Interleukinen, und lässt so die Abwehrkräfte schwinden. So steigt bei langdauernder hoher seelischer oder körperlicher Belastung auch das Infektrisiko.

Gerade in Zeiten der persönlichen Belastung sollen wir daher unsere Nervenkraft stärken.

Unsere Nervenkraft – gespeist von der Lebendigen Kraft

In der TCM wird sie Chi genannt, die Japaner nennen sie Qi und in Indien spricht man von Prana, der Lebensenergie. Wie immer wir sie auch nennen, diese Lebendige Kraft ist die Grundlage von allem – die Naturkraft im Universum: sie ist der Atem des Lebens, der in uns ist und uns umgibt.

Unsere Nervenkraft wird gespeist von der Lebendigen Kraft. Die Nervenkraft ist der Speicher, das Reservoir, der Lebendigen Kraft in unserem Körper. Ist der Speicher voll, ist alles gut. Du fühlst dich kraftvoll und energiegeladen, lustvoll, denkst positiv und bist voller Unternehmungsgeist und Motivation. Die Wohlfühlhormone Serotonin, Dopamin und Oxytocin unterstützen diese positiven Stimmungslagen.

Ist der Kraftspeicher für unser Nervensystem aber leer, fühlen wir uns antriebslos und energielos, leiden an schlechter Stimmung und häufig auch an Schlafstörungen oder es manifestieren sich psychosomatische Störungen und depressive Verstimmungen.

Wir können unsere Speicher aktiv auffüllen und die Nervenkraft in unserem Körper nähren.

Die Eintrittspforten der lebendigen Kraft in deinen Körper sind gutes und gesundes Essen. Entspannung, erholsamer Schlaf und dein Atem.

GUTES ESSEN - Kraftspender für die Nerven

Gute Nahrungsmittel transportieren Lebendige Kraft in unseren Körper. Biologischen Lebensmitteln ist dabei immer der Vorzug zu geben. Allgemein gilt eine einfache Regel: 
je natürlicher die Nahrung ist, desto mehr Vitalkraft beinhaltet sie. Als nervenstärkende Nahrungsmittel gelten vor allem biologisches Getreide, Nüsse, Samen und Kerne, Hülsenfrüchte, wertvolle Pflanzenöle und Fisch. Auch Haferflocken und grünes Wintergemüse wie Grünkohl und Wirsing unterstützen unsere Nerven.

Neben einer ausgewogenen und pflanzenreichen Kost ist es vorteilhaft, unsere tägliche Ernährung mit Wildpflanzen und Kräutern zu bereichern. Dadurch versorgen wir unseren Körper mit der feinstofflichen Lebenskraft der wilden Natur und auch optimal mit den physiologisch wirksamen sekundären Pflanzenstoffen. Bestimmte Wildkräuter enthalten eine Vielfalt an Pflanzenstoffen, die unsere Stimmungslage positiv beeinflussen und unser Nervensystem gut modulieren können. Dabei spielt auch der feinstoffliche Aspekt der Pflanzen eine bedeutende Rolle, um die Lebendige Kraft in den Körper zu leiten. Die Sekundärstoffe und feinstofflichen Kräfte von Johanniskraut, Melisse und Süßholzwurzel unterstützen unsere Nervenkraft in wunderbarer Weise.

ENTSPANNUNG – das Nervensystem zur Ruhe kommen lassen

In unserer schnelllebigen Zeit prasseln viele Informationen auf uns ein und zerstreuen unseren Geist. Unsere alltäglichen Aufgaben, berufliche und private Termine, To-Do-Listen, E-Mails, Social-Media aber auch persönliche Schicksale und Krisen benötigen unsere Energie und Aufmerksamkeit. Der sympathische Teil unseres vegetativen Nervensystems ist dann hochaktiv. Die Neurotransmitter Acetylcholin und Noradrenalin versetzen uns in Leistungsbereitschaft. Eine besondere Stellung im sympathischen Nervensystem nehmen zudem die neuroendokrinen Zellen des Nebennierenmarks ein: sie geben Adrenalin und Noradrenalin direkt in das Blut ab. Die Aktivität des sympathischen Nervensystems ist positiv und wichtig. So bewältigen wir Stress-Situationen und können unsere zahlreichen Aufgaben erledigen, leistungsfähig und vital sein.

Umso wichtiger ist es aber auch mal abzuschalten und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Denn nur durch die gemeinsame Arbeit des sympathischen und parasympathischen Nervensystems kommt es zu einem harmonischen Ausgleich im Körper. Der Parasympathikus regt diejenigen Körperfunktionen an, die der Regeneration und dem Aufbau von Energiereserven dienen. Das innere Gleichgewicht unseres Organismus wird auch unter seinem Einfluss wieder hergestellt. In tiefer Entspannung verlangsamen sich unsere Gehirnwellen. Das Nervensystem beruhigt sich in der Entspannung und der Speicher der Nervenkraft kann sich auffüllen.

Es gibt eine Vielfalt an verschiedenen Entspannungstechniken. Wobei jemand gut entspannen kann, ist dabei sehr individuell. Spaziergänge in der Natur, Meditation, Yoga, Entspannungsübungen und autogenes Training, Atemübungen - jeder für sich kann finden, was ihm guttut und in eine tiefe Entspannung bringt.




Das feinstoffliche Bad mit DER NEUMACHER und/oder DER AUSGLEICHER sorgt

für gute Stimmung und Nervenkraft. Da die Pflanzenextrakte auch eine feinstoffliche Komponente der Ausgangspflanzen standardisiert eingearbeitet haben, kann man diese auch für BÄDER verwenden – zusätzlich zur Einnahme oder auch als alleinige Anwendung, 50 Tropfen für ein Vollbad – 25 Tropfen für ein Hand-/Fußbad. Die energetischen Wirkstoffe werden über die Haut aufgenommen.

ERHOLSAMER SCHLAF – Regeneration für Körper, Geist und Seele

Etwa ein Drittel unsers Lebens verbringen wir im Schlaf. Dass wir einen doch so großen Teil unseres Lebens „verschlafen“ ist wichtig, denn in dieser Zeit werden viele Wartungsarbeiten erledigt. Im Schlaf arbeitet unser Immunsystem und sucht nach Eindringlingen. Außerdem werden wichtige Hormone ausgeschüttet, die unsere Zellen in den Organen und Geweben reparieren. In unserem Gehirn werden die Dinge geordnet, die wir tagsüber erlebt haben. Insofern ist der Schlaf wichtig für die Regeneration unseres Körpers. Wenn wir schlafen, schalten wir aber auch Geist und Sinne temporär ab und unsere Hirnwellenfrequenz ändert sich. In diesem Zustand wird nicht nur der Körper regeneriert, auch Geist und Seele werden beruhigt. So kann sich unser Nervenkraftspeicher wieder optimal auffüllen.

Doch gerade, wenn wir schon in der Überreizung des vegetativen Nervensystems sind und den Schlaf zur Erholung dringend brauchen würden, werden wir häufig von Schlafstörungen geplagt. Wir können schlecht einschlafen oder wachen nachts auf. Meist kommen dann Ängste und Sorgen, dass man am nächsten Tag nicht ausreichend ausgeruht ist. Dadurch wird sofort die Puls- und Atemfrequenz und auch die Spannung erhöht mit dem Ergebnis tatsächlich nicht mehr einschlafen zu können und uns darüber auch noch ärgern.

Hier ist es wichtig, trotzdem Ruhe zu bewahren. Dabei kann dir die Frei Atmen Übung „Frei Atmen nach Innen“unmittelbar helfen. Sie unterstützt Dich dabei Dich zu beruhigen, die Gehirnwellen wieder zu verlangsamen und wieder einzuschlafen. Denn, wenn Du in diesen Phasen entspannt bleibst, dann kann dein Körper sich genauso gut regenerieren, wie im Schlaf selbst.

DER NEUMACHER in Kapsel oder Tropfenform, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen oder zum Schlafengehen 1-2 Kapseln oder jeweils 30-50 Tropfen. Wird der Schlaf dadurch deutlich besser, genügt nur mehr eine Gabe zum Schlaf. Nach 10-14 Tagen sollte die Besserung eintreten. 

DER ATEM - Quelle unserer Lebensenergie

Die Atmung ist das Tor für die direkte Aufnahme der Lebendigen Kraft. Über diese wichtige Quelle unserer Körperkraft machen wir uns meist kaum Gedanken. Der Atem fließt selbstverständlich von allein. Doch viele Erwachsene haben verlernt, richtig zu atmen. Meist ist die Atmung sehr flach und es werden durchschnittlich nur 30% der Lungenkapazität genutzt. Anders ist das bei Babys. Sie atmen noch spontan tief und lassen beim Ausatmen alles raus – volle Exspiration. 

Durch gezieltes Atmen und die Atemtechniken vom Frei Atmen kannst Du dich über den Atem wieder ganz mit der Lebendigen Kraft verbinden und diese in deinen Körper aufnehmen. Das Atmen ist eines der wirksamsten Mittel, um den Sympathikus zur Ruhe zu bringen. Über die Atmung kann der Parasympathikus gut gesteuert werden. Durch das bewusste Atmen förderst Du so die Entspannung und beruhigst damit gleichzeitig dein Nervensystem.

Tipp: die Frei Atmen Übung „Frei Atmen nach Innen“ kann Dir auch bei Ein- und Durchschlafstörungen helfen.

Unsere Emotionen – Gefühle zulassen und annehmen

Unsere Emotionen sind ein Teil von uns – die positiven Emotionen genauso wie die „negativen“ Emotionen. Deshalb ist es in Ordnung, wenn negative Emotionen da sind. 

Ärger, Wut, Traurigkeit, Angst – all das gehört zum Leben dazu. Aber wir sind darauf trainiert diese Emotionen auch als „negativ“ wahrzunehmen. Wir dürfen uns aber mit all unseren Emotionen, den positiven und den negativen, annehmen und diese Emotionen zulassen. Werden negative Emotionen unterdrückt und kontrolliert, erstarrt unser Energiesystem und „verpanzert“ den Bewegungsapparat. Das Zurückhalten braucht Kraft und erschöpft. So geht Nervenkraft verloren. Durch das Stauen der Emotionen verspannen sich Muskeln, Faszien, Sehnen, Knochenfugen und Organsysteme, der Körper verhärtet. In Folge wird auch unser Charakter starrer und unflexibler – eine schlechte Voraussetzung, das Leben auch genießen zu können. Daher ist es wichtig unsere Emotionen wahrzunehmen und zum Ausdruck zu bringen. Das kannst Du mit den Übungen vom Frei Atmen auch allein machen. So bleiben die Emotionen in Bewegung und dann bewegt sich auch die Lebendige Kraft in dir ausreichend – Du bist im Fluss.

Eine wunderbare Möglichkeit, um deine Emotionen zum Ausdruck zu bringen, sind folgende Übungen vom FREI ATMEN, die Du direkt mitmachen kannst:

PAH
DAS KRAFTWERK
UNTERATMEN

Organsysteme der Nervenkraft ganzheitlich mit Pflanzenextrakten unterstützen

• Nervensystem 
• Nebennierenrinde 

Die energetischen Organfunktionen des Nervensystems und der Nebennierenrinde können durch gutes Essen, Entspannungs- und Atemtechniken und durch Modulation mit sekundären Pflanzenstoffen gut unterstützt werden, um den Speicher der Nervenkraft aufzufüllen.

Die sekundären Pflanzenstoffe und feinstofflichen Aspekte in DER NEUMACHER sorgen für ein emotionales Gleichgewicht und einen erholsamen Schlaf. 

Johanniskraut ist eine wunderbare Pflanze für das Gemüt. Sie transportiert direkt die Sonne in unser Herz und gilt schon seit jeher als stimmungsaufhellend, angstlösend und stabilisierend für die Nervenkraft. Melisse hat wunderbar beruhigende Eigenschaften und hilft beim Entspannen und Runterkommen. Süßholzwurzel gilt in der traditionellen Anwendung als mild angstlösend und entspannend. 

In Kombination mit ausgleichenden Pflanzenextrakten für eine NERVEN-KUR, gerade für die dunkle Jahreszeit und Zeiten höherer Belastungen:

Das Team: Nervenkraft stärken 

DER NEUMACHER harmonisiert das Nervensystem

– 2 Kapseln morgens. 

und:

DER AUSGLEICHER moduliert Milz/Lymphe/Blut und Nebennierenrinde 

– 2 Kapseln zum Schlafengehen.

Du möchtest noch tiefer in das Thema Nervenkraft stärken eintauchen? Dann schau dir gerne den Online Vortrag von Dr. Neuburger zum Thema „Nervenkraft“ an.