Under Pressure – Blutdruck als Stressfaktor

Unser moderner Lebensstil beeinflusst unseren Körper und unsere Gesundheit. Alltagsstress, Fastfood und Fertiggerichte, mangelnde Bewegung und zu wenig Ausgleich setzen unseren Körper unter Druck – UNDER PRESSURE – und das zeigt sich auch in einer Zunahme von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Was Du aus ganzheitlicher Sicht dazu beitragen kannst, damit der Blutdruck in die gesunde Mitte kommt, kannst Du hier nachlesen.

Facts – Wissenswertes zum Thema Blutdruck

Dein Blutdruck unterliegt immer geringen Schwankungen und ändert sich stets im Laufe des Tages je nach Tageszeit und körperlicher Aktivität. Nahrungsaufnahme und Flüssigkeitszufuhr, aber auch der Zustand deiner Wachsamkeit und vor allem auch deine Stressbelastung zeigen sich in deinem Blutdruck. Ein gesunder Blutdruck bei Erwachsenen liegt bei etwa 120/80. Von Bluthochdruck, in der Fachsprache Hypertonie genannt, wird gesprochen, wenn der Blutdruck konstant bei 140/90 oder höher ist. Erhöhter Blutdruck belastet deinen Körper – die Gefäße und das Herz, aber auch Nieren und Augen können geschädigt werden. Bluthochdruck ist der Hauptverursacher von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen. In Österreich liegt der Anteil von Bluthochdruckpatienten mit diagnostizierter Hypertonie bei etwa 16% unter den Frauen und etwa 25% der Männer. Damit ist in etwa jeder vierte Mensch von Bluthochdruck betroffen. 

Dauerstress als Auslöser von Bluthochdruck

Es gibt viele Ursachen für erhöhten Blutdruck. Neben Übergewicht und ungesunder Ernährung oder einer genetischen Vorbelastung kann auch die regelmäßige Einnahme bestimmter Medikamente den Blutdruck dauerhaft erhöhen. In aktuellen Studien zeigt sich, dass vor allem auch die erhöhte Stressbelastung des modernen Menschen eine wichtige Ursache bei der Entstehung von Bluthochdruck ist.

Unser moderner Alltag mit langen To-Do-Listen, Berufsstress, Freizeitstress, Ängste und Sorgen wirken auf unsere Gesundheit. In der schnelllebigen Zeit nehmen wir uns häufig zu wenig Zeit für Ausgleich und zum Runterkommen. Ständig prasseln Informationen auf uns ein, ständig sind wir angespannt und unser Nervensystem übererregt. Durch diese erhöhte Stressbelastung ist das Gleichgewicht im Sympathikus-Parasympathikus-System unseres vegetativen Nervensystems gestört. Der Sympathikotonus ist im modernen Lebensrhythmus häufig überbetont, weil die Entspannungsphasen zu kurz sind oder überhaupt fehlen. Das erschöpft unsere Energiereserven. Erfahre in anderen Fachartikeln noch mehr zu den Themen Stress und Nervenkraft.

Gestaute Emotionen begünstigen Bluthochdruck

Deine Gefühle und Emotionen sind der Ausdruck deiner Lebendigen Kraft. Dein Körper möchte alle diese Gefühle zum Ausdruck bringen. In unserer Gesellschaft ist es aber nicht immer möglich, wenn wir starke Gefühle wie Ärger, Wut oder Angst direkt ausleben. Es ist Teil unserer Kultur und Moral, bestimmte Gefühle zu unterdrücken. Durch unterdrückte und gestaute Emotionen, kommt es zu einer energetischen Überladung in deinen Muskeln, Faszien, Bindegeweben und Organen. Diese erhöhte Spannung wirkt sich auch auf deine Blutgefäße aus – sie stehen ebenfalls unter Spannung. Wird diese Spannung nicht entladen, kommt es zu einer Dauerkontraktion in deinen Blutgefäßen, die wiederum einen erhöhten Blutdruck erzeugen kann.

Deine Emotionen wollen fließen, wollen zum Ausdruck gebracht werden – nur so kann auch die Lebendige Kraft in dir frei fließen und Spannungen gelöst werden. Mit den Übungen vom Frei Atmen kannst Du diese Gefühle zum Ausdruck bringen und deine gestauten Emotionen wunderbar entladen.

Labiler Bluthochdruck – häufig emotional bedingt

Labile Hypertonie oder labiler Blutdruck ist ein Zustand, bei dem der Blutdruck deutlich und plötzlich ansteigt. Häufig tritt dies bei sensiblen Temperamentstypen auf. Akuter Ärger oder akute Sorgen und Ängste wirken sich bei diesen sensiblen Typen häufig psychosomatisch aus und können unter anderem zu einem solchen labilen Bluthochdruck führen. Bei Akutbelastungen kommt es plötzlich zu einem raschen Blutdruckanstieg, während der Blutdruck im „Normalbetrieb“ keine auffälligen Werte aufweist.

Was kannst Du für einen gesunden Blutdruck tun?

Mit deinem Lebensstil, kannst Du einen gesunden Blutdruck fördern. Hier ist vor allem deine Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressreduktion wichtig. Aber auch in der Natur finden wir Hilfe. Bestimmte Naturextrakte enthalten wertvolle Inhaltsstoffe, die einen gesunden Blutdruck und gesunde Gefäße unterstützen. So kannst Du mit der richtigen Ernährung, den Übungen vom Frei Atmen und wertvollen Naturextrakten dein Organsystem Herz-Kreislauf gut unterstützen und in die gesunde Mitte bringen.

Unser Essen – deine Ernährung für einen gesunden Blutdruck

Eine vegetarische Ernährung ist vorteilhaft für einen gesunden Blutdruck. Wenn Du zu Bluthochdruck neigst, solltest Du deinen Fleischkonsum also auf jeden Fall reduzieren. Das nötige Eiweiß kannst Du dir mit Fischgerichten holen. Fische enthalten zusätzlich wertvolle Omega-3-Fettsäuren, die für deine Gesundheit immer förderlich sind. Auch wenn Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Blutdruckreduktion nicht die führende Rolle spielen, kannst Du deinem Körper damit immer etwas Gutes tun. Viel Gemüse und Fisch sollten also unbedingt auf deinen täglichen Speiseplan.

Die bekannte DASH-Diät wurde gezielt für Menschen mit Bluthochdruck entwickelt. Im Mittelpunkt der DASH-Diät steht Frischkost. Im Gegensatz zu gesalzenen und gezuckerten Fertigprodukten wird diese auf gesunde Weise mit frischen Kräutern und Gewürzen verfeinert. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte stehen hier ganz oben auf dem Speiseplan. Gleiches gilt für fettarme Milchprodukte, Nüsse und hochwertige Pflanzenöle. Neben Fisch ist auch Geflügel erlaubt. Willst Du also nicht ganz auf Fleisch verzichten, so ist dies der ideale Ansatz für dich, wenn Du zu Bluthochdruck neigst.

In der richtigen Ernährung bei Bluthochdruck solltest Du also auf die folgenden Punkte achten:

• gemüsereiche Kost – bevorzugt in BIO-Qualität
• Nüsse
• Fisch
• wenig Fleisch – vor allem fettreiches und rotes Fleisch soll reduziert werden
• wenig Salz – finde deine goldene Mitte für deinen persönlichen Geschmack
• wertvolle Öle

Homöopathie bei Bluthochdruck

Mit der Homöopathie kannst Du deinem Körper einen Impuls geben und so seine Selbstheilung anregen:

-       Adrenalinum C30

Nur 1x wöchentlich 5 Globuli als Kur für 1 Monat, dann Einnahme stoppen.

Welche Naturextrakte unterstützen einen gesunden Blutdruck?

Die Natur schenkt uns in ihrem unendlichen Reichtum ihre Schätze zur Erhaltung unserer Gesundheit. Bestimmte Naturextrakte sind förderlich für einen gesunden Blutdruck und wirken sich blutdrucksenkend aus, sie schützen unser Herz-Kreislauf-System und unterstützen die Gesundheit unserer Blutgefäße.

DER AUSGLEICHER arbeitet mit einer wirkungsvollen Kombination aus der wichtigen körpereigenen Aminosäure GABA, den wertvollen Naturextrakten aus Hibiskusblüten und OPC-reichen Traubenkernen und dem Enzym Nattokinase aus einem fermentierten Sojabohnenextrakt. Die sorgsam ausgewählten Inhaltsstoffe unterstützen einen gesunden Blutdruck, das Herz-Kreislauf-System und gesunde Gefäße.

Als Kur bei erhöhtem Blutdruck für 3 Monate je 3 Kapseln täglich einnehmen:

BLUTDRUCK-KUR

DER AUSGLEICHER
1 Kapsel morgens, 1 Kapsel abends und 1 Kapsel zum Schlafengehen
für 3 Monate

Stress-Attacke? Gerade bei labilem Bluthochdruck reagiert das Nervensystem auf plötzlich auftretenden Stress oder Ängste. Mit der Kreislauffit-Akut-Kombi kannst Du dein Nervensystem im Akutfall rasch beruhigen und dein Kreislaufsystem stabilisieren:

DUO KREISLAUFFIT-AKUT

DER AUSGLEICHER
DER NEUMACHER
Bei Bedarf im Akutfall 2 Kapseln Der Ausgleicher mit 40 Tropfen Der Neumacher kombinieren.

TIPP: Wenn Du nicht gerne Kapseln schluckst, kannst Du die Ausgleicher-Kapsel öffnen und den Kapselinhalt in einem Glas Wasser, Fruchtsaft oder Tee auflösen. Das ist nicht nur ein wunderbares Farberlebnis, sondern kann durch den leicht säuerlichen, frischen Geschmack dein Erfrischungsgetränk aufpeppen.

Welche Übungen vom FREI ATMEN unterstützen dein Herz-Kreislauf-System?

Die Übungen vom Frei Atmen nach Dr. Neuburger helfen dir, deinen Stress abzubauen und gestaute Emotionen zu befreien. Das ist wichtig, denn anhaltender Stress und gestaute Emotionen können sich negativ auf dein Herz-Kreislauf-System und deinen Blutdruck auswirken.

Nimm dir kurz Zeit und integriere diese Übungen in deinen Alltag. Schon mit 2 Übungen täglich, kannst Du deinen Körper gut unterstützen. Atme dich frei – entlade dich – komm runter und lass deine Lebendige Kraft fließen!

ORGANATMEN HERZ/KREISLAUF – ein Geschenk für Herz und Gefäße

UNTERATMEN – regeneriere und beruhige dein vegetatives Nervensystem

FREI ATMEN NACH INNEN – entspanne tief und lade deine Nervenspeicher auf

Du möchtest noch tiefer in das Thema Blutdruck eintauchen? Dann schau dir gerne den Online Vortrag von Dr. Neuburger zum Thema „Under Pressure – Blutdruck als Stressfaktor“ an.